Berdebat politik saat liburan ibarat berjalan di atas tali: Satu langkah salah maka Anda akan terjebak dalam perdebatan sengit alih-alih menikmati pai labu. Entah itu kerabat yang bermaksud baik yang melontarkan komentar yang memecah-belah atau anggota keluarga yang antusias menekan Anda untuk mengambil sikap, momen-momen ini dapat meningkat dengan cepat.
Ilmuwan perilaku yang berbasis di Denver, Suzanne Parker, Ph.D., berbagi saran praktis untuk membantu Anda menavigasi percakapan sulit ini tanpa kehilangan ketenangan atau hubungan Anda. Berikut adalah tip utamanya berdasarkan keahlian dan pengalaman pribadinya.
1. Ketahui tujuan Anda
Sebelum terlibat dalam diskusi politik apa pun, Parker merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan kunci: Apa tujuan saya?
'Apakah ini tentang benar-benar mengubah pikiran orang lain, atau hanya tentang kemampuan mengutarakan pikiran Anda dan merasa didengarkan?' Jika Anda tahu kemungkinannya kecil untuk berubah pikiran, sesuaikan ekspektasi Anda.
“Cara Anda berbicara dengan mereka akan berubah…karena Anda tahu itu tidak akan terjadi,” lanjutnya. Menyusun ulang tujuan Anda dapat mencegah pembicaraan meningkat menjadi perdebatan sengit di mana kedua belah pihak berjuang untuk menang.
Kiat profesional: Jika validasi adalah tujuan Anda, atur percakapan dengan pertanyaan terbuka untuk mendorong dialog, bukan perdebatan. Jika Anda merasa keadaan sedang memanas, beralihlah ke minat atau nilai-nilai yang sama.
2. Ketahui batasan Anda sendiri
Jika pembicaraan menjadi terlalu panas, tidak apa-apa untuk keluar.
“Anda tidak akan kalah dalam argumen,” kata Parker. Sebaliknya, Anda dapat menghindari stres yang tidak perlu dan memprioritaskan waktu bersama keluarga yang berkualitas. Ingat, Anda harus memutuskan bagaimana Anda menghabiskan malam Anda. Menikmati hidangan penutup dalam diam lebih baik daripada berdebat.
Kiat profesional: Siapkan strategi keluar. Misalnya, ketika ketegangan meningkat, minta diri untuk pergi minum atau menawarkan bantuan di dapur. Jarak fisik juga dapat memberi Anda ruang mental.
3. Tetapkan batasan
Terkadang, pendekatan terbaik adalah menetapkan batasan yang jelas di awal. Kedua belah pihak sepakat bahwa tidak melibatkan politik akan membantu menjaga keharmonisan. Jika ada yang berkeinginan kuat untuk membicarakan persoalan ini, mereka bisa mencari jalan lain dengan tetap menghormati kesepakatan bersama di pesta.
“Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang memberikan izin pada diri Anda sendiri untuk tidak berpartisipasi,” kata Parker. “Orang lain di komunitas melakukan pekerjaan ini bersama Anda. Hanya karena Anda tidak bisa menghabiskan momen itu bersama keluarga, bukan berarti Anda orang jahat atau keadaan akan menjadi lebih baik atau lebih buruk.
Kiat profesional: Tetapkan batasan pada tujuan bersama agar acara tetap termotivasi. Misalnya, katakan, “Mari kita rayakan dan rayakan bersama daripada membahas politik.”
4. Temukan titik temu
Park menekankan pentingnya berhubungan dengan anggota keluarga dibandingkan kepentingan bersama di luar politik.
“Jika Anda peduli terhadap hewan, carilah seseorang yang peduli terhadap hewan,” katanya. Baik menjadi sukarelawan di tempat penampungan atau menghadiri acara lokal, kerja komunitas dapat menjembatani kesenjangan dan menyatukan orang-orang.
Kiat profesional: Sarankan aktivitas yang berfokus pada nilai-nilai bersama. Baik itu acara pengumpulan makanan, pembersihan taman setempat, atau dekorasi hari raya, mengupayakan tujuan bersama dapat memperkuat hubungan meskipun ada perbedaan pendapat.
5. Jaga dirimu
Dari mengelola algoritme media sosial hingga mengenali tanda-tanda fisik stres, kesadaran diri adalah kuncinya.
Emosi hanyalah pesan yang kita serap dan memberitahu kita apa yang harus dilakukan selanjutnya,” kata Parker.
Kenali tanda-tanda fisik kecemasan, seperti detak jantung berdebar kencang atau napas pendek, dan mundurlah jika diperlukan.
Park juga menyarankan agar kita tidak perlu menelusuri semua yang ditunjukkan algoritma kepada kita.
“Saya pikir sangat penting bagi orang-orang untuk menyadari bahwa mereka memiliki kekuatan untuk mengubah perasaan mereka terhadap media sosial – bagaimana perasaan mereka saat masuk dan keluar dari media sosial.”
Dan jangan meremehkan hal mendasar: “Tidur,” desaknya. Kekacauan saat liburan, ditambah dengan kelelahan akibat pemilu, membuat perawatan diri menjadi lebih penting dari sebelumnya.
Kiat profesional: Seimbangkan pola makan media Anda. Ikuti akun dan berita yang membangkitkan semangat atau mendidik, dan gunakan media sosial secara teratur untuk memperbaiki pola pikir Anda.
6. Rangkullah permainan panjang
Ingat, kata Parker, bahwa perubahan dan pemahaman yang berarti membutuhkan waktu, jadi tidak perlu menyelesaikan perbedaan politik yang mendalam hanya dalam satu percakapan saat makan malam di hari libur. Inisiatif dan perubahan adalah maraton, bukan lari cepat.
Parker menyamakan aktivisme dengan aturan masker oksigen di pesawat: Jaga dirimu dulu. “Jika Anda merasa kelelahan dan letih, maka kemampuan Anda untuk beraktivitas pun berkurang,” ujarnya. Mundurlah saat diperlukan dan percayalah pada orang lain di komunitas untuk mengambil alih.
“Santai saja. Ini mungkin terasa egois, tapi sebenarnya tidak,” kata Parker.
Kiat profesional: Jangan terjebak dalam argumen, tetapi fokuslah pada tindakan kecil dan berdampak yang selaras dengan nilai-nilai Anda, seperti berbagi artikel yang bermakna, mengajukan pertanyaan terbuka, atau sekadar mendengarkan. Metode yang lebih tenang ini dapat membangun jembatan tanpa membebani diri sendiri atau orang lain.
7. Latih empati dan kebaikan
Pada akhirnya, liburan adalah tentang koneksi. “Kita perlu lebih banyak empati dan toleransi satu sama lain,” kata Parker. Anda tidak harus mengabaikan tantangan-tantangan dunia, namun menghadapinya bersama-sama dengan niat baik dapat membuat perbedaan besar.
Kiat profesional: Gunakan humor untuk meredakan ketegangan. Terkadang, komentar yang ringan dapat membantu semua orang mengingat hal yang paling penting: hubungan Anda, bukan konflik Anda.
Dengan strategi ini, Anda akan lebih mampu menjalani liburan pasca pemilu dengan anggun dan waras.
“Liburan sulit bagi banyak orang,” kata Parker. “Jadi, bersikaplah baik.”